تبلیغات
سپهر شاکری - رزیم تک خوری 7 روزه!
 
درباره وبلاگ




مدیر وبلاگ : سپهر شاکری
نویسندگان
آمار وبلاگ
  • کل بازدید :
  • بازدید امروز :
  • بازدید دیروز :
  • بازدید این ماه :
  • بازدید ماه قبل :
  • تعداد نویسندگان :
  • تعداد کل پست ها :
  • آخرین بازدید :
  • آخرین بروز رسانی :
سپهر شاکری
تفریحی و سرگرمی
صفحه نخست             تماس با مدیر           پست الکترونیک               RSS                  ATOM
شنبه 9 اسفند 1393 :: نویسنده : سپهر شاکری
رژیم لاغری تک خوری هفت روزه ا این رژیم سه تا پنج کیلو لاغر میشوید کات لازم رچقدر میخواهید در تمام روز میتوانید بخورید ا نیم ساعت بعداز هر غذا آب نخورید به جاش ماست کم چرب بخورید وروزی هشت تا ده لیوان آب و چای کمرنگ بنوشید
رژیم لاغری تک خوری هفت روزه

ا این رژیم سه تا پنج کیلو لاغر میشوید

کات لازم

رچقدر میخواهید در تمام روز میتوانید بخورید

ا نیم ساعت بعداز هر غذا آب نخورید به جاش ماست کم چرب بخورید

روزی هشت تا ده لیوان آب و چای کمرنگ بنوشید

استفاده از آبلیمو و لیمو ترش و نارنج بلا مانع است

از روغن استفاده نشود

یعنی چیز جز اینها نخورید




روز اول: سینه مرغ پوست کنده پخته

ر وز دوم: عدسی

روز سوم:تخم مرغ آبپز

روز چهارم:سیب زمینی آبپز

روز پنجم :گوشت آبپز

روز ششم: یک نوع میوه به جز موز

روز هفتم:ماهی کبابی
این رژیم را باید یک هفته ادامه داد . در طی این مدت اگر دقیقا رعایت کنید ۵ تا ۷ کیلو از وزنتان کم میشود .

روز اول :

سینه مرغ پوست گرفته آب پز در تمام طول ۲۴ ساعت هر زمان که احساس کردید گرسنه هستید و یا میل دارید چیزی بخورید مرغ آب پز را میل کنید حتی اگر به اندازه ی ۲ عدد مرغ بخورید نباید نگران باشید + آب ۸ تا ۱۲ لیوان + چای یا قهوه

تلخ به دلخواه

روز دوم :

خوردن بک نوع میوه به دلخواه به غیر از موز و هلو در تمام طول ۲۴ ساعت + ۸تا ۱۰ لیوان آب + چای یا قهوه تلخ به مقدار دلخواه ( سعی کنید یک میوه کم کالری تر رو انتخاب کنید . )

روز سوم :

تخم مرغ آب پز به مقدار دلخواه (یا سیب زمینی آب پز ) + ۸ تا۱۰ لیوان آب + چای یا قهوه تلخ

روز چهارم :

گوشت آب پز یا کبابی ( جوجه کباب بره یا ماهی . هر نوع گوشت آب پز یا کبابی که چرب نباشد )+ ۸ تا ۱۲ لیوان آب + چای یا قهوه تلخ

روز پنجم :

ماش و عدس پخته ( مثل عدسی پخته شود ) + ۸ تا ۱۲ لیوان آب + چای یا قهوه تلخ

روز ششم :

یک نوع میوه یا سبزیجات آب پز شده (کرفس + لوبیا سبز +بامیه + هویج پخته ) و یا اگر اینها رو دوست ندارید میتونید تخم مرغ آب پز رو جایگزین کنید + ۸ تا ۱۲ لیوان آب + چای تلخ یا قهوه تلخ

روز هفتم :

گوشت یا جوجه یا ماهی کبابی + ۸ لیوان آب چای یا قهوه تلخ به مقدار دلخواه


نکته : برای آب پز کردن مرغ بیست دقیقه اول که مرغ توی آب جوشید آبش را خالی کنید تا هورمونها و چربیهاش خارج بشه بعد دوباره آب بریزید به همراه پیاز تا بپزه . اینجوری سالمتر و بهتره . میتونید از آب لیمو ترش هم استفاده کنید .





نوع مطلب :
برچسب ها :
لینک های مرتبط :


دوشنبه 27 شهریور 1396 08:39 ب.ظ
Fascinating blog! Is your theme custom made or did you download it from somewhere?
A theme like yours with a few simple tweeks would really make my blog
shine. Please let me know where you got your theme. Appreciate it
یکشنبه 19 شهریور 1396 09:49 ب.ظ
من نمیتوانستم از نظراتش مقاومت کنم به شدت به خوبی نوشته شده است!
یکشنبه 19 شهریور 1396 08:51 ب.ظ
راه خوب برای گفتن، و مقاله خوب برای دریافت اطلاعات در مورد موضوع ارائه من،
که من قصد دارم در موسسه آموزش عالی ارائه کنم.
یکشنبه 19 شهریور 1396 08:17 ب.ظ
من با تمام مفاهیم که در پست خود ارائه کرده اید، به درستی می پذیرم.

آنها بسیار متقاعد کننده هستند و قطعا می توانند کار کنند. با این حال، پست ها
برای تازه کارها خیلی سریع هستند آیا می توانید آنها را کمی بعد از ظهر ببندید؟
از پست شما متشکرم
جمعه 17 شهریور 1396 02:17 ق.ظ
پسر عمویم این وبلاگ را توصیه کرد. من مطمئن نیستم که آیا چنین است یا نه
نوشته شده توسط او را به عنوان هیچ کس دیگری چنین تقریبا برخی از تقریبا مشکل من را تشخیص دهد.
شما باور نکردنی هستی با تشکر!
سه شنبه 17 مرداد 1396 03:15 ب.ظ
Yesterday, while I was at work, my cousin stole my iPad and tested
to see if it can survive a 40 foot drop, just so she can be a youtube sensation. My apple ipad is now destroyed and she has 83 views.
I know this is completely off topic but I had to share it with someone!
دوشنبه 16 مرداد 1396 02:40 ب.ظ
With havin so much content and articles do you ever
run into any issues of plagorism or copyright infringement?
My site has a lot of completely unique content I've either authored myself or outsourced but it looks like a lot of it is popping it up all over
the web without my agreement. Do you know any methods
to help protect against content from being stolen?
I'd truly appreciate it.
شنبه 14 مرداد 1396 04:01 ب.ظ
I visited several sites but the audio feature for
audio songs present at this web page is really excellent.
پنجشنبه 12 مرداد 1396 09:10 ب.ظ
This is a topic that is near to my heart... Take care! Where are your contact details though?
دوشنبه 9 مرداد 1396 09:30 ب.ظ
Spot on with this write-up, I really feel this site needs far more
attention. I'll probably be returning to read through more, thanks for the
advice!
سه شنبه 26 اردیبهشت 1396 01:25 ق.ظ
Good post. I learn something new and challenging on sites I
stumbleupon every day. It's always helpful to read
content from other writers and use a little something from their web sites.
دوشنبه 25 اردیبهشت 1396 08:03 ق.ظ
Hey There. I discovered your weblog the usage of msn.
That is an extremely neatly written article. I'll make sure to
bookmark it and return to read more of your useful info.
Thank you for the post. I will definitely comeback.
چهارشنبه 23 فروردین 1396 12:05 ق.ظ
It's difficult to find well-informed people about this subject, however, you sound like
you know what you're talking about! Thanks
 
لبخندناراحتچشمک
نیشخندبغلسوال
قلبخجالتزبان
ماچتعجبعصبانی
عینکشیطانگریه
خندهقهقههخداحافظ
سبزقهرهورا
دستگلتفکر